Под немедикаментозными методами понимается коррекция образа жизни, отказ от вредных привычек.
Крайне важны поддержание общения с друзьями, коллегами и интеллектуальная активность.
И научитесь заботиться о себе!
Питание в период климакса должно содержать ограниченное количество жареной, острой, копченой, сильно соленой, маринованной пищи, поскольку она еще больше усиливает приливы и негативно влияет на сосуды и на работу кишечника.
В климактерический период женщина начинает быстро набирать вес, избавиться от которого очень сложно.
Правильное питание при климаксе включает:
Молочные продукты
При климаксе возрастает риск развития остеопороза, поэтому крайне важно потреблять продукты с высоким содержанием кальция.
Белок: рыба, мясо, и др. Потребление рыбы – отличная профилактика атеросклероза, желательно включать ее в свой рацион ежедневно.
Зерновой хлеб
Этот продукт содержит большое количество железа, калия, магния, витаминов группы В, важные для правильного функционирования сердечной мышцы.
Фрукты, овощи и ягоды
Фрукты и овощи необходимы для снижения уровня токсинов в организме, для нормальной деятельности органов ЖКТ, укрепления иммунитета. Ягоды способствуют укреплению сердечно- сосудистой системы. Желательно потреблять не менее 500 г фруктов в течение дня.
Физические упражнения уменьшают проявления климакса (повышенную утомляемость, нервозность, приливы, бессонницу), главное, не переусердствовать. Старайтесь по возможности делать свой отдых активным (прогуливайтесь быстрым шагом, бегайте, катайтесь на велосипеде, зимой на лыжах или коньках).
Борьба с вредными привычками
Алкоголь, курение, кофе, неправильное питание, стрессы ускоряют наступление климакса и усугубляют симптомы, характерные для этого периода.
Сексуальная жизнь во время менопаузы также позволяет поддерживать мышцы влагалища и матки в тонусе и не позволяет развиться многим гинекологическим, урологическим заболеваниям.
Желательно ложиться спать не позднее 22.00. Спать необходимо не менее 8 часов. Выбирайте комфортную одежду для сна и проветривайте на кануне спальню.
Возрастные изменения в организме замедляют не только гормоны, фитоэстрогены, но и витамины, минералы. Но у них иной механизм действия. Они борются со свободными радикалами, которые считаются важным звеном старения и не допускают оксидативного стресса.
Витамины улучшают не только состояние кожи, но и защищают от избытка свободных радикалов органы репродуктивной системы, сосуды и сердце, улучшат работу иммунной системы, а также благодаря участию в процессах синтеза энергии – придают сил.
Поэтому, если вы хотите продлить период активной жизни, поддержать здоровье – обратите внимание на препарат Менопейс.
Менопейс содержит важные для женщины в период менопаузы полезные вещества.
Фитоэстрогены - это разнообразные природные растительные соединения, биологическое действие которых схоже с эстрогенами – женскими половыми гормонами.
Во время климакса происходит снижение выработки эстрогена, фитоэстрогены компенсируют это посредством своего эстрогеноподобного действия.
Наиболее изучены фитоэстрогены, содержащиеся в сое.
Сейчас существует множество исследований, подтверждающих эффективность приема сои для профилактики остеопороза, снятия приливов, бессонницы, и ряда других проявлений климакса.
Фитоэстрогены могут эффективно снижать проявления климактерических симптомов, не увеличивая риск развития рака молочной железы и матки, а также риск развития сердечно- сосудистых заболеваний.
Растительная терапия считается наиболее безопасным подходом в лечении климакса.
Фитоэстрогены – это альтернатива для тех женщин, которые не могут принимать гормональные препараты по имеющимся противопоказаниям.
Среди препаратов, содержащих изофлавоны сои можно выделить Менопейс Плюс. Его уникальность состоит в том, что он многокомпонентный и содержит дополнительные растительные экстракты и мультивитаминный комплекс.
Заместительная гормональная терапия сегодня активно применяется во многих странах мира.
Залогом эффективности лечения ЗГТ является ее своевременность и регулярный контроль со стороны врача.
Для поддержания здоровья женщины ЗГТ подбирается в комплексе с коррекцией образа жизни и питания.
Однако, у многих женщин есть противопоказания к применению ЗГТ. Начиная с относительных, например, миома матки и желчекаменной болезни, и заканчивая абсолютными, такими как аллергия к компонентам ЗГТ и тяжелые заболевания печени.
Для дополнительной поддержки организма прием ЗГТ можно сочетать с приемом антиоксидантов и витаминно-минеральных комплексов.
